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介護予防教室「ひだまり」
詳しい活動状況につきましては小樽市福祉保険部福祉総合相談室（0134-32-4111 内線313）までお問い合わせください。
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小樽市総合体育館
①シニア健康体操教室
内容：ストレッチ、脳トレ、筋力トレーニング、簡単なエアロビクスで生活筋力を向上する運動教室。
とても簡単で楽しく運動する内容になっております。
１レッスン１時間、毎週金曜日１０時半～１１時半。参加費1か月３，０００円。
活動詳細：５０歳以上の方を対象
②トレーニング室
内容：フリーウエイト、ランニングマシン、リカンベントバイク、ダンベル、ストレッチスペース等を常備。
活動詳細：最新のトレーニング器具が揃っています。入館料として、高校生100円。一般200円。高齢者100円から利用できます。
利用時間は午前９時～１２時、午後１３時～１７時、夜間１８時～２１時まで。ぞれぞれ終了の５０分前までの
受付となっております。
新型コロナ感染症対策の為、１０人までの入室制限あり。
器具の使い方がわからなければお気軽にスタッフにお尋ね下さい。
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介護予防教室「手と手」
詳しい活動状況につきましては小樽市福祉保険部福祉総合相談室（0134₋‐32‐4111 内線313）までお問い合わせください。
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健康応援社
健康応援社が主催する教室。テーマは、お味噌づくり、生活発酵塾（甘酒編 、ひしお麹編 、塩編 ）、玄米自然食勉強会、酵素断食等。3人以上の集まりで、開催可能。
参加費は、テーマによって異なるため要問い合わせ。敷地内には、食と健康にこだわる玄米自然食レストラン「ゆるり庵」が併設されている。 -
南小樽病院 健康な体づくり教室
転倒予防指導士や認知症予防運動プログラム「コグニサイズ」の指導士を兼任している理学療法士の指導のもと、健康になるための運動や知識を身につける教室。
主な対象は、健康づくりについて興味関心のある方。参加費無料。奇数月（１.３.５.７.９.１１月）の第２土曜10時～11時に開催。 -
南小樽病院 みなみかぜ教室
医師、看護職員等が講師となり、医療や介護、健康など身近なテーマを中心に、40分から50分程度の話をする教室。
参加無料、2月から11月まで毎月1回土曜の10時から、デビタス（病院通りのオレンジ色の建物）にて開催し、誰でも参加できる。 -
介護老人保健施設 望 地域ふれあい教室
施設職員による健康のための知識や介護予防に役立つ知識を学べる教室。
地域住民だけでなく、市内どこからでも参加できる。
内容は月によって異なり、健康体操やレク、栄養士による栄養指導、椅子ヨガ教室（外部講師）等。参加費無料。毎月1回土曜日もしくは日曜日に開催。東小樽・望洋台では回覧板で日程を案内する。 -
札樽病院 銭函リハビリテーション学校
銭函地区連合町会と札樽病院が合同で開催する健康教室。
内容は札樽病院の医師等さまざまな専門職が講師となる健康に関する知識を深めるテーマが中心。
毎回、楽しみながら体を動かす企画も行われる。送迎バスを利用の方は、要予約。参加費無料。2019年度は5月～2月の第2土曜日、10時～11時30分に開催。 -
スマホ教室
スマートフォンやタブレットを安全に楽しく利用するための教室。スマートフォンやタブレットを持っていない人には、無料の貸し出しがある。また、ドコモ以外のスマートフォンの人も参加可能。講座は毎日1日3回無料で開催中、予約は前日まで。
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まち育てふれあいトーク
市民の皆さんに市の取り組みを知っていただくとともに、皆さんの市政に対する考えをお聞きする情報交換の場です。
「福祉医療制度の話」「小樽市の防災体制とわが家の防災対策」など、80種類以上のメニューから選ぶことができます。
講座の時間は、原則、平日の9時から17時までの2時間以内です。
原則として10人以上のグループが対象で、会場は申し込む方に用意していただきます。
3週間前までに、直接、または電話・ファクスでお申し込みください。料金は無料です。
詳しくは小樽市ホームページをご覧ください。
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小樽市生涯学習ボランティアリーダー 出前講座
豊富な知識や技能を持つ「生涯ボランティアリーダー」が、市内の団体の依頼を受け、指導を行う出前講座。
料理やダンス、フラワーアレンジメント、編み物、工芸など、さまざまな技能を持つボランティアが登録されている。指導に伴う費用（交通費や材料費、資料代等）は依頼者負担で、講座は依頼者が用意する会場で行う。 -
NPO法人 ほほえみ小樽音楽療法研究会
地域での健康づくり、介護予防、介護者の心のサポートなどを目的としたNPO法人による出前講座。
音楽の働きを用いて、心身の機能回復や生活の質の向上を図る「音楽療法」の講座を行っている。
講座は、医療・福祉施設、町内会などのグループの依頼のもとに、依頼者が用意する会場で行う。料金は1回3,000円（交通費込み）。 -
学習塾 小樽朋友舎 地域向け出前講座
学習塾講師が地域に向けて行う出前講座。
脳の活性化を促す脳トレ、時事、ことば、計算、懐かしい知識の呼び戻しなどをとおして、参加者同士が楽しく語り合う講座を行っている。講座は、町内会などのグループの依頼のもとに、依頼者が用意する会場で行う。
開催日は、平日の日中（具体的な日時は要相談）で、講座の所要時間は１時間程度。料金は要問い合わせ。 -
済生会小樽病院 出前健康教室
医師や医療関係者が地域に向けて行う出前講座。
病気の症状や予防、がんの予防と早期発見、介護や高齢者の食事について等、さまざまな講座のメニューから選ぶことができる。
講座の所要時間は、30分～1時間程度。料金無料。講座は、町内会などのグループの依頼のもとに、依頼者が用意する会場か病院の講堂で行う。 -
ヤクルト健康教室
株式会社ヤクルトによる出前講座。
内容は「食べ物の消化や吸収」「腸内細菌とおなかの健康」等から、選ぶことができる。講座は、町内会などのグループの依頼のもとに、依頼者が用意する会場で行う。
料金無料。参加者には粗品のプレゼントがある。講座の所要時間は45分程度。 -
けっぱれ！楽笑体操教室
脳トレ、あへあほ体操、ストレッチ、筋力トレーニング、リズム体操など、さまざまな運動に取り組む介護予防教室。運動の強度は高め。
開催日時は、毎月第3金曜日10時～11時00分。参加費は、1回300円。現在は「小樽市中部包括」でYouTubeチャンネルを解説しオンラインで生配信をしております。 -
BODYメンテナンス教室
ほぐし→ストレッチ→筋力トレーニングの順番で、体のゆがみを整え、正しい姿勢に近づけていく運動教室。
1レッスン1時間。参加費は、月曜・木曜昼のコースの場合、1ヵ月3回のレッスンで3,000円。
水曜夜のコースの場合、1ヵ月3回のレッスンで3,500円。年間保険料は2,400円。1回500円で体験できる。 -
お風呂仲間教室
銭湯の開店前1時間を使って行う運動教室。
脱衣場での運動や湯船で足浴をしながらの運動をとおして、体力づくりを目指す。レッスン日程は、大正湯 時間12時30分～13時30分 。参加費は、1ヵ月4回で2,500円（1回につき入浴料450円(税別)）。
年間保険料は2,400円。 -
水仲間教室
水中運動や水中歩行、音楽に合わせてのトレーニングなど、水中で運動することによって、体力づくりや体への負担軽減を目指す教室。
1期（8回レッスン）で、月曜コースと木曜コースがある。
レッスン時間は10時～11時。参加費は、6,000円。年間保険料は2,000円。1回500円で体験できる。 -
リハビリカフェ HABIL（はびる）
運動と物づくり、講話や軽食を取りながらの交流など、さまざまなプログラムのある介護予防教室。
理学療法士や看護師等の専門職へ気軽な健康相談もできる。開催日時は、毎月1回土曜10時30分～12時30分。
参加費は、基本1回500円。
